Кто виноват, что делать, и когда всё это кончится?

Иногда кажется невозможным разобраться, почему именно сейчас именно со мной происходят те или иные события. Не видны связи, не понятны причины. Эмоции зашкаливают, мысли скачут из стороны в сторону, вместо движения вперёд бодро стоим на месте (если можем стоять)

Особенно грустно бывает тем, кто активно работает над собой, меняется, а воз и ныне там.
Очень хочется сложить с себя ответственность и, наконец, найти виноватого, чтобы от души потрясти за все доступные места.

Но, как ни крути, пока виноватого и спасителя мы ищем где-то вовне, далеко продвинуться не сможем.
Посидеть немного и пожалеть себя — хороший вариант. НО если постоянно находится в этом состоянии, то изменится разве что количество чистых носовых платков.

В жизни каждой женщины есть своя тележка с навозом:

• здесь и детские травмы, сформировавшие в нас определённые убеждения;
• и родовая карма
• и окружение, способствующее застреванию в одном состоянии
• и собственные поступки или события, которые трудно принять
• и прошложизненные связи

Иногда женщина кажется благополучной, но внутри у неё (даже при отсутствии серьёзной очевидной травмы) идёт напряжённая работа с оравой громко топающих тараканов.

Тележка есть у всех. И перед тем, как задаваться вопросами, озвученными в теме статьи, спроси себя:
— что я выбираю — дышать содержимым тележки или использовать его в качестве удобрения для своего сада?

Если выбираешь второй вариант, читай дальше 😉

Как найти зерно роста в неприятностях:

Проведи такой анализ по одной или нескольким ситуациям, но не бери сразу самую сложную

1. Отстранённый взгляд

Посмотри на происходящее со стороны. Не погружайся в обвинение окружающих, Бога, себя, обстоятельств.
Прими ситуацию как факт, без анализа и выводов. Смирись с тем, что это произошло:

• это (твоя ситуация) уже случилось

Запиши на отдельном листочке факты и только факты

2. Выпусти эмоцию

Теперь дай выход своим переживаниям. Что чувствуешь, что думаешь, какие выводы делаешь из случившегося?
Это не объективные факты. Это твоя реакция, обусловленная содержимым тележки, о которой мы говорили выше.

Не критикуй себя, позволь любому переживанию быть

• я испытывала/переживала такие-то эмоции (готова была порвать всех как тузик грелку, но пришлось сдержать себя и…; я не выдержала и вспылила, потом было очень стыдно (или не было стыдно 🙂 ))

Запиши на отдельном листочке свои эмоции, мысли
(мысли здесь могут быть далеко не самые логичные — меня никто не любит, никогда не встречу, все дураки.. и т.д.)

3. Разгляди подсказку

У тебя есть два полюса:

• факты — то, что на самом деле произошло
• твои переживания и мысли по этому поводу

Спроси себя: действительно ли эти это так

• например, действительно ли критика начальника означает, что ты — никчемный работник?
  (критикуют многих, но не все приходят к таким выводам)

Какая подсказка кроется в ситуации:

• в случае критики начальства это могут быть самые разные варианты:
  — намёк, что работа не твоя, пора искать другую
  — или что нужно более внимательно относиться к своим обязанностям
  — может быть, это внешнее проявление твоего внутреннего критика, страха быть плохой
  — поведение начальника зеркалит твоё по отношению к другим людям

Разделение фактов и переживаний по их поводу поможет тебе увидеть скрытые подсказки.
Особенно, если ситуация регулярно повторяется или напоминает о себе.

Обязательно запиши свои выводы.

4. Благодарность

Главный подводный камень: Как я могу быть благодарной, когда со мной постоянно происходят всякие пакости?

Давай посмотрим с другой стороны:
— поблагодари Мироздание, Бога, человека за то, что они дают тебе подсказки.
Даже если ты пока не видишь эти подсказки и сильно негодуешь по этому поводу.

Благодарность — очень важный шаг, который помогает снять пелену обиды с глаз.
И это не означает, что нужно поощрять чужие проступки по отношению к тебе или кому-то ещё. Но поблагодарить за полученную подсказку.

Чтобы понять механизм влияния каждого из шагов на ситуацию, лучше всего начать с самых простых раздражающих тебя случаев.

Жанна Юла

Поделись ссылкой: